现代社会，生活的压力、家庭的重担让男士们不得喘息，应酬交际、加班熬夜、抽烟喝酒、缺少运动……使得众多男士处在亚健康的状态，而大多数人对此还不自知。
脱发
血液循环不良；
肾虚；
慢性疲劳
一天睡十几个小时仍然觉得极度劳累，记忆力减退、肌肉酸痛、厌食、情绪焦虑等症状，你以为自己亚健康，其实这是“慢性疲劳综合症”！
慢性疲劳自测，看看自己中了几条
1、早晨不想起床，即使勉强起床，也是浑身倦意。
2、工作或看书老开小差，注意力难以集中。
3、说话懒言懒语，少气无力。
4、不愿与同事交谈，回到家后也常常默不作声。
5、总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。
6、懒得爬楼，上楼时常常绊脚。
7、公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。
8、喜欢躺在沙发上，并把腿抬高，才感舒服些。
9、四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。
10、食欲差，不思茶饭，厌油、恶心。
11、时有心悸、胸闷、厌烦，心中有一种说不出的难受滋味。
12、经常腹胀、腹泻或便秘。忘性大，越是眼前的事越易忘掉。
13、不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。经常头痛、头晕、耳鸣。
14、不明原因的消瘦，体重逐渐下降。
15、脾气变坏，爱冒火，烦躁不安。
如果中了2~3条，那是“”轻度疲劳；如果中了3~4条，那是“中度疲劳”；如果中了5条以上，那就是“重度疲劳”。如果这情种况已经出现一段时间，那就要注意了，你可能已经患上慢性疲劳综合症！
慢性疲劳综合症的自我调护
1、健康体检防范未然
2、有张有弛劳逸结合
3、坚持锻炼强身健体
经常锻炼身体的人，肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10～20年，血压可保持稳定的正常水平；运动还能推迟神经细胞的衰老，帮助废物排除，从而起到防癌抗癌作用；长期坚持健身跑和徒手体操，人体的新陈代谢和工作能力会大大加强。
4、心情舒畅疾病逃逸
5、消除工作中的环境压力
使用计算机时，经常用的东西应当放在键盘旁边伸手就能够得着的地方。文件夹应当与屏幕的高度相等，这样就不需要调整眼睛的焦点。
如果需要经常接电话，最好戴上耳机，这样就可以避免弯腰接电话了。每隔15分钟换一次姿势；如果一天需要在电脑前坐上两三个小时，那么每隔半个小时就要做一次深呼吸。打字的时候不断眨眼睛。
6、注意饮食平衡
尽量做到饮食多样化，不偏食，每天吃面食或米饭，每天要吃一定的肉和蛋类，每天要吃奶制品，要经常吃鱼，每天吃蔬菜水果等。
疲劳的时候尤其注意补充糖分。每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。
豆浆也是不错的“饮料”，含有丰富的铁磷等矿物质，以及一些植物活性物质，对于调节身体机能非常重要。
7、注意饮水
水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成分，促进体内交换，排泄体内垃圾。如果缺水会造成为体能削弱、体力恢复能力下降，疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。
性功能下降
现代社会环境和男人自身习惯等多方面因素的影响，导致现代男人的性功能普遍下降，发生阳痿早泄的男人越来越多！
1、年龄因素
男性年龄因素与性能力好坏有着密切关系，随着年龄的增长，男性睾酮开始不可避免的减少，导致性功能下降。
2、不良生活习惯
经常吸烟酗酒，经常手淫，性生活不规律的男性要注意了，这些坏习惯都是导致性功能下降的直接原因。
3、药物因素
利尿药，降压药，心血管疾病治疗药物，抗抑郁药物都有可能导致性功能障碍问题。
4、疾病因素
常见的有前列腺炎，精囊炎等炎症影响，如果不及时进行治疗，会导致男性性功能下降，影响性生活，给男性带来更大的伤害。
5、心理因素
男性朋友一旦发觉自己生理有问题，都会存在焦虑，抑郁的情绪，在劳累的时候还偶尔会出现性欲减退，勃起不坚的现象，心里负担过重同样会导致性功能下降。
保养男性性功能方法
1、经常运动，特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。性功能兴衰的“关键”在腰、足。
2、饮食方面注意营养，可适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。
3、要相信自己性功能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的，在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。
4、要注意外表的年轻化。老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻；相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。
5、要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。
6、戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。
7、生活要幽默。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。
8、在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性功能。
9、性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。
前列腺问题
前列腺是男性特有的一块“神秘土地”，它既属于男性的泌尿系统，又属于男性的生殖系统，在男性的泌尿生殖功能方面具有极其重要的作用，是男人的生命腺！对于男性朋友而言，前列腺健康的重要是不言而喻的，但是很多人却缺乏这方面的知识，自己的前列腺出了问题还不自知。
前列腺疾病的症状1、排尿方面：有尿频、尿急、尿痛、尿道灼热，排尿不尽可淋漓有时有排尿困难、夜尿多等。
2、尿道滴白：排尿终末或大便时，尿道口有白色分泌物滴出。
3、疼痛方面：由于持续慢性炎症刺激，会阴、肛门和阴囊等部位有严重的触痛感和坠胀感，并常可放射至耻骨上、腰骶部、两侧腹股沟、会阴部，以及引起下肢疼痛，症状一般以晨间较为明显。
4、生理功能改变：有早泄、遗精、性欲减退或阳痿，部分病人有射精痛和血精。部分不育症中，慢性前列腺炎是重要的病因。
5、神经衰弱：失眠多梦，乏力头昏，缺乏自信感，情绪低沉，记忆力减退。
6、前列腺囊肿：前列腺囊肿是由于前列腺腺体先天性或后天性原因而发生囊样改变。
7、前列腺肥大/增生：前列腺增生是老年男性常见疾病，临床上表现为尿频、尿急、夜间尿次增加和排尿费力，并能导致泌尿系统感染、膀胱结石和血尿等并发症，对老年男性的生活质量产生严重影响，因此需要积极治疗，部分患者甚至需要手术治疗。
8、前列腺炎：前列腺炎是多种复杂原因和诱因引起的前列腺的炎症、免疫、神经内分泌参与的错综的病理变化，导致以尿道刺激症状和慢性盆腔疼痛为主要临床表现的疾病。
前列腺疾病的危害
前列腺的自我保养
1、保持清洁
男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入。这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及时注意还会发生危险。
2、防止受寒
春冬季节天气寒冷，因此应该注意防寒保暖。预防感冒和上呼吸道感染的发生；不要久坐在凉石头上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。
3、按摩保健
可以在临睡以前做自我按摩，以达到保健的目的。操作如下：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴（肚脐）上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共次。完毕换手做同样动作。肚脐的周围有气海、关元、中极各穴，中医认为是丹田之所，这种按摩有利于膀胱恢复。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，减少残余尿量。会阴穴为生死穴，可以通任督二脉，按摩使得会阴处血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用。
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