科普人体内有7种ldquo润滑液

蒲蒲

眼睛涩？消化不良？夜尿增多？关键僵硬？……这些看起来没什么关系的小毛病你是否经常遇到呢？

你是否有想过，这些问题，会跟自己身体“缺水”有关呢？

当然，今天广卫君要讲的可不是一般的“水”，而是存在我们人体内的“润滑液”，平时没注意，但是一缺了它们，身体立刻就会抗议，赶紧来看看吧！

来源：羊城晚报来源：陪你养生

不管是泪液、汗液，还是唾液、消化液，都是人体运转的“生命之水”，发挥着代谢、排毒等重要作用，保护好它们就能为健康加分。

权威专家教你护好身体里的7种“润滑液”，不让它们变干涸。

受访专家

中国科学院心理研究所组织与员工促进中心研发部主任肖震宇

医院内分泌科主任医师李全民

医院皮肤性病科教授朱学骏

中国中医科学院研究生院教授杨力

眼泪：身心排毒的“清道夫”

美国圣保罗雷姆塞医学中心精神病实验室专家发现，人在哭泣后，负面情绪可降低40%。

保护心肺：哭泣时，人会不断地吸气，有助于呼吸系统和血液循环。

滋润眼睛：流泪能防止眼睛干涩、痛痒等。

有助睡眠：哭泣能帮助人们发泄痛苦，促使入睡。

专家建议：

1.减少用眼：避免长时间看电脑、电视或驾驶汽车等。

2.哭之有度：最好控制在15分钟内，并尽量轻声啜泣，嚎啕大哭易伤心肝。

3.适量使用润眼液：长期滴用某些眼药，可能导致干眼症。

4.远离干燥环境：不要长时间待在空调房中，刮风天也要避免长时间置身户外。

汗液：人体自带的“调温器”

出汗是人的正常生理反应，也是维持体温恒定的重要环节。汗腺如果不正常，人就容易发高烧，还可能造成心、脑、肝、肾及血液系统受损。

加快代谢：出汗能加快身体代谢，有效排出体内毒素。

控制血压：出汗能够扩张毛细血管，增加血管壁弹性，具有降压效果。

护肤美容：多出汗可以清洁毛孔，延缓皮肤衰老。

专家建议：

1.补水：口干无津时，应及时喝水，最好喝凉白开或柠檬水。

2.吃酸：可适当吃些山楂、梅子等易于生津的食物，但患有脾胃疾病的人要少吃。

3.吞津：每日清晨，用舌尖舔动上腭，待口内唾液聚满，分数次咽下。

4.鼓腮：这一动作能帮助分泌大量唾液，并能促进消化。

尿液：身体健康的“晴雨表”

正常的尿液是清晰的淡黄色液体，当尿液颜色突然变化时，可能就是疾病在预警了。

呈红色：尿中可能存在超量红细胞，多由肾病、结石、膀胱肿瘤等引起。

呈白色：颜色类似牛奶，说明尿中有乳糜，多源自丝虫病或淋巴管堵塞。

呈黄色：部分药物会使尿色偏黄；尿色太黄，往往预示着肝胆疾病。

专家建议：

1.勤喝水：保证毒素顺利排出，一般每天饮水毫升左右。

2.不憋尿：经常憋尿，易诱发肾脏疾病、前列腺疾病等。

3.温水坐浴：每晚温水坐浴，可以缓解炎症，还能改善血液循环。

4.生活规律：改善不良生活习惯，避免久坐和吃刺激性食物。

精液：生育能力的“度量仪”

精液质量是评估男性生育能力的基石，正常男性的精液是灰白色或稍带点土黄色。如果颜色发生变化，可能是一些疾病引起的，需要就医。

精液偏黄：禁欲时间较长，精液颜色就会黄些。

呈乳白色：表明生殖道内有炎症，可能是前列腺和精囊发生了化脓性感染。

呈红色：大多是炎症引起的，但生殖系统肿瘤也会导致精液偏红。