几年前就有过报道，说现在男性面临精子危机，很多男性精子质量下降，尤其是城市白领，长期高负荷工作，处于亚健康状态。医生证实的确如此，现在不孕不育率这么高与其有一定的关系。
从医学临床角度来看，精子质量包括密度、活力、形态等多方面，医院可以检测。医院，在家也可通过几个标准自测。
一、嗅闻精液气味：正常精液具有一种特有的腥臭味，该气味由前列腺产生，如缺乏该气味，可能是由于前列腺功能损害或由于前列腺炎症造成了该分泌物缺乏。
二、观察精液颜色：正常男性刚射精后的精液呈灰白色或乳白色，自行液化后，呈半透明稍有混浊的乳白色，节欲时间长者可略显浅黄色。凡精液呈鲜红、淡红、暗红或酱油色并含有大量红细胞者称为血精，可能由于前列腺和精囊非特异性炎症、生殖系结核、肿瘤或结石所致。黄色或棕色脓性精液见于前列腺炎和精囊炎。
三、PH试纸测精液：药店或者网上就能买到PH试纸，是一种比较方便且具有一定根据的检测方法。大部分健康正常的精液PH值稳定在7.1左右，如果过高或过低都可能是有炎症的表现。
四、观察精液变化：健康的精液在射出身体后，会较快凝固成果冻状。随后进入液化过程，逐渐变得稀薄。此过程多在15分钟内完成，如果超过30分钟，则为精液不液化或液化不全，多见于有前列腺和精囊疾病的患者。
五、测量精液含量：精液量是指男性一次射精的多少，正常人一次排精量可因节欲时间而异，可以去药店或者网上买个量杯，一般为2～6ml，少于1.5ml或大于8ml视为异常。
五个方法教你提高精子质量！
一、放松心情
工作、养家的压力都是不小的，但是自己要学会调节。长期的处在紧张压抑等的不良情绪中，会导致内分泌的紊乱，进而会影响到男性精子的质量。
二、经常锻炼
长期不运动会导致肥胖，一旦男性肥胖会导致股沟的高温变化，高温变化，也不利于精子的产生和生长，所以在平时参加运动防止肥胖，从而提高精子的质量。
三、少量饮酒
如果经常喝酒，就很容易引起精子质量下降。为了提高精子质量，需要戒酒，这样才能提高精子质量。
四、经常按摩
按摩阴囊附近的穴位，可以改善血液循环，减少睾丸的血液淤积，提高精子质量。
五、多吃蔬菜
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
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