有医学研究认为，右侧卧或许是人类最好的睡觉姿势。但是，由于具体情况不同，右侧卧位并不适合所有的人。
原因早知道
很多人认为睡觉只要舒服就行了，不用在意睡姿。医院呼吸科医生提到，人的睡姿分四种，选择睡姿要因人而异。尤其对患有高血压、心脏病以及胃病等某些疾病的人更要注意选择正确的睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病。
01
婴幼儿仰卧助生长
婴幼儿骨骼尚未长全，头颅较大，应采取仰卧姿势，且不必垫枕头。婴幼儿睡觉时，基本姿势都是手呈W形，像在举手投降，腿弯曲呈M形，看上去像青蛙的样子。
这种姿势可使全身肌肉放松，对婴幼儿的内脏压迫最小，有利于婴幼儿发育。
需要注意的是，新生儿的胃呈水平位。贲门肌肉松弛，幽门肌肉紧张，新生儿吃奶后容易溢奶，严重时会将溢出的奶水吸入气管引发窒息。因此，喂奶后可先让新生儿右侧卧半小时到一小时后再仰卧。
02
儿童仰卧利发育
研究表明，孩子从出生后到6岁以前，尤其在1~2岁间，颅骨的生长特别迅速，到6岁时可长出成人颅骨体积的绝大部分，10~12岁颅骨发育基本完成。
如果儿童总以侧卧姿势睡觉，或者睡觉时经常用手、肘或拳头枕在一侧脸部，会妨碍牙、颌、面部的正常发育，引起面部发育不对称，影响美观。
03
成年男性仰卧助生育
男性趴着睡会压迫内脏，导致呼吸不畅，还会压迫阴囊、阴茎等生殖器官，影响血液流通。这种姿势不利于阴囊散热，对精子生成也有不利影响。
侧卧位将阴囊夹于两腿两股之间，容易引起阴囊潮湿且不利于精子的生长发育。
侧卧位会引起睾丸系带松弛，导致睾丸扭转。因此，对于男性来说，仰卧是比较好的选择。同时，男性最好能自然分开双腿，给阴囊和阴茎充分的活动与散热空间。
04
老年人宜右侧卧
老年人睡觉可采取右侧卧位，这样不会使心脏受到压力。易打鼾和有胃炎、消化不良的老年人，右侧卧位是最好的睡眠方式。
有些老年人，仰卧睡眠易出现打鼾，严重时会影响肺内气体的交换而出现低氧血症。
左侧位睡眠时，不仅会使左侧肢体受到压迫，而且会使心脏在胸腔内所受压力增加，不利于心脏供血。
俯卧位睡眠不仅影响呼吸，而且影响脸部皮肤的血液循环，使脸部皮肤容易老化。
04
孕妇各时期睡姿不同
妊娠早期（1~3个月），胎儿在子宫内发育，居于盆腔内，外力压迫或自身压迫都不会很重。所以这个时期的孕妇，睡眠姿势可以随意。妊娠中期（4~7个月），注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胞胎妊娠，要采取侧卧位睡姿。这样可以让孕妇舒服些，其他睡姿会产生压迫症状。妊娠晚期（8~10个月），这个时期卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身与胎儿的安危都很重要，宜取左侧卧位，能增加子宫右旋，减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿生长发育。仰卧会导致巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，从而导致低血压，出现头晕、心慌、恶心、憋气等症状。
选择适合你的睡姿
对患有某种疾病的人而言，讲究一下睡眠姿势很有必要，不能机械地强求右侧卧位。自行采取一些保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。要知道，许多疾病就是由于睡姿不当诱发或加重的！
1.高血压
高血压患者，特别是老年人，睡姿应为侧卧位或者半卧位。可使用15厘米高的枕头，太高或太低都会产生不适感。
2.腰背痛
适宜侧卧位，这样可以使肌肉完全放松，避免肌肉牵拉紧张，刺激或压迫神经而引起加重腰背酸痛。
3.胆结石
采取右侧卧位，有利于排泄胆汁，防止结石嵌顿、梗阻。从而缓解疼痛。
4.心脏病
心脏代偿功能好，可向右侧卧。如果出现心衰，采用半卧位，以减轻呼吸困难，切记左侧卧或俯卧。
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