当下流传着这样一句话：“女人化妆，男人吃药”。你可知道，有些食物远胜补药？
当下流传着这样一句话：“女人化妆，男人吃药”。简单来说，就是在快节奏、高压力的当下，男性精力上普遍存在“入不敷出”的现象，需要进食补药来维持和巩固健康。
据《生命时报》联合中华医学会男科学分会的一项调研显示，男性性功能障碍、前列腺疾病、男性更年期、精液质量、心血管疾病等，已成为当前男性最关心的5大健康问题，且呈现出年轻化趋势。
从养生学上来说，男人一生都得“补”。但不一定要吃药。男科专家推荐以下5种保健食物，经常食用能帮助男性避开以上多种健康“坑道”，提升男人的精气神，抓紧吃起来吧。
南瓜子---男性健康管家
南瓜子作为植物的种子，承担着延续物种、繁殖新生命的责任，因而其所含的营养成分要比根、茎、叶高得多。南瓜子富含南瓜子氨酸、蛋白质、维生素(A/B1/B2/C以及胡萝卜素)矿物质(锌/磷/钾/钙/镁)和不饱和脂肪酸，对维持男性健康十分有益。
含有丰富的锌元素，可改善生殖功能，提高精子质量、数量，增强免疫力;
含有镁元素，经常食用可以预防男性早泄;
南瓜子油中含有活性生物触媒剂成分，能消除前列腺初期肿胀，防治前列腺增生;
南瓜子油对男性轻中度脱发有一定预防和治疗功效;
含有丰富的不饱和脂肪酸、泛酸，能降低血脂、血压、胆固醇，预防血栓形成、心绞等，对血脑血管疾病有一定的保健功效。
含大量磷元素，能防止矿物质在尿道系统沉积，对预防尿路结石、保护肾脏十分有益。
南瓜子对人体寄生虫，如吸血虫、蛲虫、钩虫等具有杀灭作用，是驱除人体寄生虫的首选食疗方。
对男性来说，南瓜子无疑是性价比很高的天然保健食品。基本不受年龄限制，青少年食用南瓜子可以驱虫、促进生长发育;中老年男性经常食用南瓜子，可保护前列腺，改善生殖功能，提高精子质量和预防心脑血管疾病。
提醒：南瓜子以熟食为宜，最佳食用量为50克，约30粒左右。过多食用，易导致腹胀，上火，且不宜与醋、羊肉等同食。
开心果---让性生活更持久
开心果，原产于中亚地区，居五大坚果(开心果、核桃、榛子、杏仁、腰果)之首，不仅美味，而且营养价值丰富。
中医认为，开心果性温，味辛，无毒，能温肾暖脾，补益虚损，增强体质，房中之术不济，多用之。
国外也有研究显示，成年男性坚持每天食用开心果20克(35颗左右)，3个月能显著改善男性勃起功能，提高勃起硬度和性生活时长，且无任何毒副作用。
此外，开心果还含有多种抗氧化物(维生素E、花青素、白藜芦醇)、不饱和脂肪酸及植物固醇等，对保护心脑血管，增强抵抗力等都大有裨益。
牡蛎---男性备孕必选
有统计显示，男性24岁后，精子质量和数量开始走下坡路。男性及时补充适量锌元素，可改善精子质量，提升女性受孕率。
作为动物性食物中含锌元素最高的食物---牡蛎，其不仅锌元素含量高(3-4只能满足成年男子一天对锌元素的需求)、吸收利用率高，还含有大量优质蛋白质和矿物元素，能促进精液生成，对男性性机能衰退，疲劳亏虚等症都一定的改善作用。对于有备孕需求的男性，不妨多吃些牡蛎。食用时搭配蒜蓉，补肾效果更佳。
牡蛎虽好，食用量也不宜超过6只。此外，还需注意食材新鲜度，坏死的牡蛎容易导致食物中毒。
菠菜---让雄性更有力量
菠菜，又叫波斯菜、飞龙菜，其不仅色香味美，还素有“男性保健菜”美誉。
现代营养学研究发现，菠菜富含胡萝卜素、维生素c、维生素k、铁、钙、钾、叶酸、辅酶Q10等多种营养元素，常吃菠菜可令男性身强体健，保持年轻不衰。具体来说，男性常吃菠菜有以下好处：
增肌减脂：菠菜含有丰富的碳水化合物、叶酸、植物固醇、纤维素及6-羟甲基蝶陡二酮等，不仅能促进肌体生长发育，加速脂肪燃烧，还能提高肌肉收缩力量，让男人变得更强壮。
改善性能力：菠菜中含有丰富的叶酸和铁，能促进红血球的合成，能提高血液中的携氧量，促进血液循环，降低心血管疾病风险，提高性能力。
预防更年期：菠菜中含有丰富的维生素E、镁、钾元素等，对预防男性更年期心血管疾病、失眠、情绪不安、性生活不和谐等都有好处。
提醒：菠菜虽好，却含有大量草酸，易引发结石，因而食用时应先沸水淖洗后，再进行烹饪。此外，菠菜还不宜与牛奶、钙片等含钙食物同食，以免影响人体对钙质的吸收，同时增加患结石病风险。
番茄---让雄性更有力量
众所周知，西红柿富含番茄红素，而番茄红素又是自然界中发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，其抗氧化能力是β胡萝卜素的30倍，维生素E的倍，维生素C的倍。
番茄红素，能有效地清除自由基，帮助人体延缓衰老、改善心血管机能和降低生殖系统病变风险。对前列腺而言，番茄红素具有清理腺体毒素、垃圾，起到预防和改善前列腺疾病症状的作用。
此外，据哈佛大学公共健康学院的一项研究显示，男性每周至少吃两次番茄，能将患前列腺癌几率降低20-30%。经常吃番茄的男性患前列腺癌的几率要比一般人低45%。
WHO(世界卫生组织)专家给出的番茄红素日推荐量为4-6克，换算成西红柿为克左右。
专家医生有话说tellyou：现代人的习惯使前列腺损伤，使肾虚问题越来越年轻化：熬夜生活不规律导致生物钟和内分泌紊乱；不和谐性刺激如长期手淫看a片过度性幻想纵欲或禁欲等，饮食中农药，激素残留，服药不当等致性激素水平失调；精神紧张压力大，久坐，憋尿、烟酒，辛辣，冰冻都会致前列腺血液循环障碍，性器官神经血管损伤而性功能障碍如早泄，排尿异常，内分泌紊乱，男性不育等。
前列腺疾病的症状一般表现在四个方面，一是排尿方面的异常，尿频，尿急，尿不尽，尿分叉等，二是神经反射区的症状，小腹坠胀，会阴疼痛，腰酸腰痛，阴囊潮湿，睾丸坠张等，三是性功能障碍，勃起缓慢，勃起不坚，早泄，阳痿引起精子液化不好精子存活率低下引起男性不育.异常勃起等四，引起内分泌失调症状，如精神不集中健忘多梦，失眠，眼花、耳鸣等。
注意不熬夜，注意卫生，补肾壮阳温补辛辣物别吃。克服不良的性行为，切忌手淫。不久坐等减少对会阴部的压迫。多饮水，多排尿不可憋尿。戒烟酒。每天坚持一小时运动分散对性的注意力并可以增强身体免疫力。营养均衡最好，体力好性能力才好。
目前临床上所见的“肾虚”大多是前列腺疾病引发前列腺功能衰退，性激素失调是主要的发病原因，所以一般治好前列腺疾病，性功能可以得以恢复。
肾虚和心理疾病等词都是从古叫到今的俗语。现在都知道治心理疾病要治大脑，因为精神思想是大脑负责的功能而不是心。现在医学也发现了肾虚症状是前列腺负责的功能损伤导致的。只是我们习惯叫它们心病和肾虚罢了。所以有心病要查大脑，不查心脏。有肾虚要查前列腺不查肾脏
最后，男人有以下的这些症状：
性生活时间短
前列腺炎
前列腺钙化
前列腺增生
尿频
尿急
尿不尽
尿分叉
勃起不坚
阳痿
早泄
小腹坠痛
会阴痛
睾丸痛
阴囊潮湿
男性不育
射精无快感
手脚多汗
腰酸
晨勃少
手淫频繁
肾虚
不知道怎么回事，自己又不懂，该怎么办呢？
不妨
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