刘军连现在哪里就诊 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1706517764816994709&wfr=spider&for=pc很多人都追求减肥的速度，以这个速度减体重只有靠低卡路里，低于你基础代谢热量的饮食，也就是饥饿节食才可以做到，而且这个速度过一周后就会慢下来，因为你第一周消耗的是你自己身体，一周后你能量都怒够维持体能的时候并不会再减体重，一旦恢复饮食迅速反弹。虽然短期这样的减肥不是会有生命危险，你就是没有其他的认知也虎知道长期饿肚子会有危险，不仅只是降低你的基础代谢，更会有各种代谢危机，会引发很多病患。全球健康减肥速度的定义是；每周减重1—2磅，每月减少5—10磅，通过健康均衡营养的饮食习惯和定期的运动锻炼相互结合，每天减少卡路里，一周减少3卡路里（1磅脂肪=3卡路里），循序渐进的减肥。你不是一天吃胖的，也不要急于在几天内瘦下来。符合人体代谢的，营养均衡的减肥才会是有效的减肥。快速减肥只能让减肥越来越难，还会有很多问题。如果试图快速减肥，就会发生以下问题：1，形成胆结石。胆结石实际上是减肥过快的常见副作用，每周减重如果超过1-2磅就会促进胆结石的形成。当我们的身体试图快速代谢脂肪时，这会导致肝脏将更多的胆固醇分泌到胆汁中，随着这种超负荷，胆囊中胆固醇小球(胆结石)的形成。胆结石可引起许多问题和症状，如腹部剧烈疼痛、恶心、呕吐、消化不良和绞痛。2，我们的肝脏是一个清洁器官，肝脏做了很多工作来保持我们的身体没有毒素，当但是快速减肥发生时，会给你的肝脏带来额外的压力。肝脏损伤是继胆结石之后的下一个快速减肥的不良结果。因为当胆结石发生时，它们会阻塞胆管并导致肝损伤。此外快速减肥还会导致所谓的“非酒精性脂肪肝”，因为肝脏细胞中储存了太多的脂肪。3，为了快速减肥，通过极端节食限制热量，可以产生完全相反的效果。在严格限制卡路里摄入一段时间后，身体开始为我们的大脑和其他器官功能保存能量，我们的新陈代谢会放慢，燃烧卡路里的速度大大减慢。4，少吃或不吃，意味着少吃营养或者营养不足。当我们为了快速减肥而限制食物的数量，甚至是整个食物群，这会导致身体缺乏必要的维生素、矿物质，蛋白质等各种人体必需的营养物质，导致健康问题随着时间的推移而发生。5，电解质在保持你的肌肉，尤其是你的心脏肌肉正常工作和运作中扮演着重要的角色。为了保持体内的液体平衡，我们需要摄入适量的电解质。但是当你的体重减得太快时，会导致矿物质流失，使整个身体失去平衡。6，快速减肥会导致体内许多激素的变化。这些变化和不平衡不仅会导致身体问题，还会导致一些人的精神问题，例如抑郁症。7，体重减得太快会让你的身体进入生存模式，在这种模式下，身体会做出一定的调整来减缓能量消耗。研究发现，静息代谢显著下降，并且在快速减肥者达到他们的目标体重后持续下降。研究人员得出的结论是，新陈代谢的显著下降会让你面临体重反弹的风险，甚至体重反弹会超过之前的重量。大多数极端节食快速减肥者在短短几周内就会反弹15磅，这就是长期一直在减肥中苦苦挣扎的溜溜球减肥者很难成功的原因。8，当你体重减轻时，你的心脏必须做出调整。做出调整会给你的心脏带来压力，会改变你的血压和心率。事实上快速减肥会导致心律失常，极端节食快速减肥的人患心脏病的风险更高。9，过快减肥会导致你的手臂和腿部以及腹部周围的皮肤常常松弛下垂，损害你的身体健康，并导致精神上的痛苦。10，快速减肥也意味着你的饮食缺乏重要的矿物质，例如钙和维生素D。这种矿物质的流失会使你的骨头容易骨折。皮肤干燥和脱发以及肌肉流失和免疫力低下容易生病等问题也是你减肥过快所导致。健康的饮食可以瘦，但需要一个合理的减体重的速度。减肥如何吃，请看我之前发布过的文章，就是教你怎么吃才可以瘦的，吃对了的减肥是有效减肥，不会反弹，一个月可以轻松的减掉10斤。作者：随性的薇薇
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