我们经常会在网上看到有关早餐的争论，也会经常看到很多科普不吃早餐的危害，比如说会导致慢性胆囊炎，形成胆结石，也有的说会形成胃溃疡，慢性胃病等等。当然不喜欢吃早餐的人呢就觉得这个根本就不是问题，因为也没有什么感觉啊，已经习惯了长期不吃早餐，本身也没有什么感觉，所以吃不吃早餐是个人习惯问题，跟健康关系不大。#早餐#
那么我们今天就来聊一聊吃不吃早餐的话题，其实这个吃早餐不是人类出现的时候就有的习惯。因为啥呢？比如我们中国也就是进几十年才能做到一日三餐，吃饱喝足，再往前都是吃上顿没下顿的，原始人甚至饿几天都有可能。所以并不是说一日三餐，就是天经地义的。
但是呢，都经过这么多年的适应，一日三餐已经是身体比较合适的进餐方式，刚好一天的工作分上下午，三餐卡住一天的工作，有助于保持工作效率。早晨起床以后，多数是已经距离上次进餐时间超过10小时，确实需要进食，而且需要进食一些比较优质的蛋白和能量密度高的碳水，比如牛奶+面包，或者鸡蛋+米粥等。就是我们俗话说早餐要吃好，为了应对一上午忙碌的工作。当然，有的人上午没有工作，晚上的工作，要补觉，吃不吃早餐其实都无所谓了，对我们大多数上班族来说的，吃好早餐，对上午的工作，效率还是帮助很大。而且也有助于保持胃和胆囊的工作连续性，确实能减少慢性胆囊炎和慢性胃病的发生率。
有几个年轻人能安静的坐下来吃个早餐
上午忙碌了一上午，下午还有一下午的工作，中午要吃饱，尤其是碳水要足够，还要荤素搭配好，这样的话才能做到充分补充能量。那么晚上呢？很多人晚上容易吃的比较多，因为忙碌了一天，比较劳累，回家以后洗个澡，媳妇做的饭菜又可口，所以容易吃的多。相反早晨时间比较紧张，来不及吃，中午呢，在外面吃，而且时间可能也比较紧，虽然我们都提倡中午要吃好，但好多人中午吃的并不好。但是晚餐呢，忙碌了一天了，就想满足一下口腹之欲。这样其实就违反了健康饮食的规律，不容易控制体重，产生肥胖。所以呢，俗语叫早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
但是对于工作不是很规律，尤其是上午没有工作的人，夜班的人，上午补觉，可能经常从10点、11点才能起来开始一天的工作，也没必要过于担心自己不吃早餐的问题，这个是难免的，这个时候形成自己的进食规律就可以了，不要因为不吃早餐产生焦虑，大可不必。
你对早餐怎么看，欢迎讨论。
