这个清单出乎意料的短。根据疾病控制和预防中心数据显示，在美国，导致成年男性死亡的最主要原因是心脏病、癌症、意外伤害、慢性下呼吸道疾病和中风。而其中的好消息是，通过一些生活方式的改变可以显著降低这些风险。
一、从审视你的生活方式开始
通过选择更好的生活方式来掌控你的健康。例如:
不要吸烟。如果你有吸烟或者使用其他烟草产品，请你的医生帮你戒烟，同时避免接触二手烟、空气污染和工作场所的相关化学制品等。
健康饮食。尽量选择蔬菜、水果、全麦食品、高纤维食品和含有低脂肪高蛋白的食物，如鱼。限制高饱和脂肪食物和高钠食物。
维持健康的体重。减掉多余的体重——并长期保持——可以降低罹患心脏病和各种癌症的风险。
坚持运动。运动可以帮助你控制体重，降低心脏病、中风以及某些癌症类型的发生风险。选择你喜欢的运动，如网球、篮球或快走，所有身体能耐受的体育活动都有益于健康。
限制酒精摄入。如果你喜欢喝酒，那么一定要适度。其标准是65岁及以下男性每天最多喝两杯酒，而年龄大于65岁的男性则每天最多喝一杯酒。一杯酒的标准是12盎司（毫升）啤酒，或5盎司（毫升）葡萄酒，或1.5盎司（44毫升）酒精纯度为80度的白酒。酒精摄入与多种癌症风险有关，例如肝癌发病率，会随着你酒精摄入量的增加和饮酒时间的延长而增加。另外，过度饮酒也会导致你的血压升高。
压力管理。如果你经常感到紧张或压力，你的生活习惯和免疫系统都可能会受到影响，可通过采取措施减轻压力或者学会用健康的方式来应对压力。
二、不要回避“看”医生
不要等到病情严重时才去见医生。医生是你预防健康问题的最佳盟友。如果你有任何健康问题，如高胆固醇、高血压或糖尿病，请遵循医生的治疗建议。另外，你也可以询问医生何时应该进行癌症筛查、免疫接种和其他健康评估。
三、另外还有哪些因素会让你陷于危险中？
机动车交通事故是导致男性死亡的另一个常见因素。在路上要保持安全，系好安全带，遵从限速要求。不要在酒精或其他物质的影响下开车，也不要在困倦的情况下开车。
智帝健康老师的30条“健康论”
1.头发定型喷雾、汽车尾气、某些涂料、油漆，均会降低精子质量；
2.久坐、高温桑拿、烟酒、熬夜、紧身内裤及趴睡导致的闷热环境，对精子是致命打击；
3.每次间隔2-7天规律的夫妻生活有助于受孕；
4.备孕期间建议在医生指导下补充些抗氧化剂，如：维生素E；
5.夫妇备孕超过1年以上未成功的，医院做个精液分析；（精液分析要求禁欲时间控制在2-7天，时间太短太长都会干扰结果的准确性）
6.即使不想要孩子，良好的精液质量和较低的死亡风险之间存在相关性。
男性常见生殖系统疾病第一大类是睾丸附睾类疾病，第二是前列腺精囊疾病，包括炎症、增生及肿瘤；
前列腺是男性必须重视的部位，近半数男性可能会遇到前列腺问题困扰，而且过去十年间，我国前列腺癌的发病率呈上升趋势，现已成为中国男性第五大常见癌症；
7.久坐及不运动可能会导致男性患前列腺炎、尿结石、痔疮等疾病。
保证1周3次超过半小时的运动，慢跑或游泳，可改善局部血液循环，对慢性无菌性前列腺炎的恢复有帮助。
8.喝水太少可能会引起前列腺疾病。
多喝水是保护前列腺最好的方法，饮水量要保证每天-ml左右，摄入足够的水量就可以充分清洗尿道，对前列腺起到一定的保护作用。多排尿对肾脏也有益，能防止泌尿系统形成结石。
9.千万不要憋尿。
憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺，尤其对于前列腺患者来说，憋尿容易造成尿经前列腺管开口反流引起化学性前列腺炎，经射精管口返流，引起附睾炎。
10.不要瞎买“补肾”的保健品服用，尤其是某些“壮阳药”，可能反而会加重前列腺损伤及导致睾丸功能损伤。
11.西红柿和南瓜子有抗氧化作用，有助于保护前列腺。但注意，食物只能起到保健功效，不能当成治病的手段。
12.男性也建议做盆底肌训练，即凯格尔运动。
借助伸展盆底的耻骨尾骨肌来增加肌肉张力，盆底肌肉活力增强后，对控制排尿及性功能都有好处，可预防早泄。
13.不要因为年龄大了，当勃起功能出现异常时就不再重视。
实际上，男性勃起功能是对全身健康的预警。如果因阴茎小动脉堵塞出现勃起功能异常，有可能会在3-5年后发生心脑血管疾病。
14.出现前列腺炎症不要自行买药吃，更不要网络看病。
医院检查，进行系统的治疗；
规范性治疗疗程一般需要4-6周。
15.前列腺增生及早治疗很重要，防止出现严重的排尿困难、尿潴留情况。如果早期可得到治疗，会减少以后需要手术的可能性。
16.尿频、尿急、夜尿增多（2次以上），排尿困难及尿不尽感、尿后滴沥等，出现医院就医。
17.年轻男性偶尔出现小便分叉情况属于正常，但50岁以上男性如果出现小便分叉，需要警惕可能是前列腺增生的信号。
18.小便时有灼烧感，可能是发生了尿路感染。
19.睾丸疼痛不可轻视。
睾丸突然剧烈疼痛，多可能是睾丸扭转，尤其是青少年，也有可能是出现急性炎症，强烈的外力击打也会引发该症状，医院检查。
以上疾患会影响睾丸血流，可能会导致睾丸萎缩、功能丧失。
20.日常自检睾丸应在淋浴后阴囊处于松弛状态时进行。
自检时，不要太过用力；
如感觉到硬块、触痛、形状不规则、睾丸发沉有坠手感或质地变软、甚至可能出现萎缩，建议就医。
21.龟头出现红肿、发痒或表面皮肤发生变化，如：出现小红疙瘩、水泡，小溃疡等皮肤破溃情况，即使不痛不痒也建议及时就医。
22.男人也有乳腺，也会得乳腺癌。
男性发病率约占乳腺癌总发病的1%，若发现乳腺肿块、皮肤局限凹陷、乳头溢液，需要就医。
男性更年期目前在学术上称为：LOH男性迟发性性腺功能减退症。
23.男性在40岁以后，体内雄激素水平会随着年龄增长而下降，由此引发的生理变化及临床症状就是LOH。
男性在更年期内的精神层面症状多表现为：
·忧伤郁闷、易怒易暴躁的情绪变化；
·失眠多梦、头晕耳鸣、反应迟钝等神经衰弱症状；
·在身体方面，男性更年期易出现心悸、血脂异常、血压波动明显；
·此外也会出现性功能的障碍，如性欲减退、精液量少等情况；
24.肥胖会导致睾酮素水平下降，雌激素升高；如果肌肉含量下降明显，脂肪量过多，脂肪组织会促进雄激素转化为雌激素。
25.想要延缓或减轻“更年期”的症状，坚持运动、控制体重、增加肌肉含量非常重要；
26.40岁后，肌肉量每年下降不要超过1公斤；
27.处于“更年期”时，保证充足睡眠，不要熬夜，减少精神压力，可以帮助减缓症状；
28.40岁以上的男性可使用ADAM表进行自检。
如果自测表答卷呈阳性，建议咨询医生并做睾酮检测。如检测出体内睾酮水平低于标准值，可专业医生指导下，通过补充睾酮改善LOH。
男性雄激素缺乏（ADAM）自测表1.是否有性欲减退？
2.是否有体能下降？
3.是否有体力和（或）耐力下降？
4.是否有身高降低？
5.是否有生活乐趣降低？
6.是否有忧伤和（或）脾气不好？
7.是否有勃起不坚？
8.体育运动能力是否有下降？
9.餐后是否爱打瞌睡？
10.最近的工作表现是否有不佳？
评估标准：对每个问题回答“是”或“否”；
如果问题1、问题7或任何3个其他问题回答“是”即可定为阳性答卷。
注：ADAM自测表的敏感度为88%，特异度为60%
40岁后睾酮素的分泌水平每年下降1%~2%，身体开始走向衰老。因此40岁以上的男士，或者有5年以上肝炎病史，亦或是有5-8年以上酗酒史的人，定期做健康检查很重要。
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