你是否曾经有被尿憋醒的经历？
相信有许多朋友在早上如厕的时候，都是迷迷糊糊地尿完了，然后又躺回被窝里了。
实际上，晨尿是一面镜子，我们可以从尿液中可以看出人在生活、饮食上是否正常。
尿液是人体正常的生理代谢产物，同时也是健康状况的晴雨表。每天排尿多少，尿频的原因，尿液颜色的改变，都代表着身体的某种反应，里面大有学问。
健康小便的5个标准
1、次数
每天至少6次
一天排尿6~7次为正常，总量不超过毫升。如果饮水量并不多，但是小便超过8次，那可能患上了尿频。
很多人以为老想尿，肯定是肾虚。NO~其实部分尿频也和前列腺有关。
小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题；如果次数多，而且尿量也不少，则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。
2、频率
喝水后1小时内排尿
水在体内正常代谢的时间是30~45分钟，如果排尿频率高于或低于这个数字，也不一定代表肾脏出了问题。
水在体内停留时间长短主要受两个因素影响，一是吃得咸还是淡，二是吃得多还是少。此外，天气的冷热也会影响排尿时间。
除此之外，男性排尿时间明显变长、连续性不好、有滴滴答答的感觉、排尿困难、尿无力、中老年男性夜尿次数增加等症状，都是前列腺疾病的信号。
3、起夜
晚上起夜如厕一次
起夜太多，一种情况是因为睡前喝水多造成的，这是正常情况，没有必要为了不起夜刻意减少晚上的饮水量。晚上喝水多的话，健康的肾脏会进行代谢，轻易也不会造成身体浮肿。
很多老人为了减少起夜，晚上一点水也不敢喝，时间长了，反而会让尿很浓，导致膀胱结石等疾病。
如果晚上没喝多少水，也总起夜，每次尿量多，说明可能有内科代谢性疾病；每次尿量少，说明可能是膀胱和尿道出了问题。
4、状态
尿液清澈、泡沫少
健康的人，小便应该是呈现淡黄色、澄澈、透亮的。
如果尿液中泡沫多，医院去做尿化验。小便泡沫较多的，就考虑是否是糖尿病了。如果出现蛋白尿，可能是肾脏病造成的。
如果尿液中出现血丝，或是颜色出现明显异样，应及时保留样本后就医。
5、颜色
淡茶色
健康的尿液应该是淡黄透亮的，就像沏的第一遍茶水。但很多因素都会影响尿液的颜色，如饮水量、体温的变化以及食物、药物的作用。
喝水多的时候，尿液可能较透明，呈现无色的；喝水少、出汗多的时候，尿液就可能会呈啤酒似的黄色，这些情况都是正常的。
尿液偶有发黄，饮水后黄色减轻的话，就不是什么大毛病。但是，一旦身体长时间出现这样的问题，就要注意了，医院就诊。
上图都是不正常的情况
养成这些好习惯
小便的排泄需要肾的参与，肾不健康也会反映在小便上，而膀胱的养护也是个“长期工程”。只有养成良好的生活习惯，加强自我健康管理的重视，才能护好膀胱护好肾。
1、勤换内裤
重视个人卫生，爱清洗，勤换内裤、使用干净的毛巾，可以阻止细菌入侵泌尿系统，保护你脆弱的膀胱。
女性的尿道比较短，又直又宽，细菌极易入侵感染泌尿系统。在经期，女性应该更加重视个人卫生。
2、不憋尿
经常憋尿，会使膀胱一直处于充盈的状态，增加膀胱内肌肉的负荷，导致括约肌的功能衰退，出现尿频、尿失禁、尿无力的症状。甚至有可能引发膀胱炎、肾炎、前列腺炎、盆腔炎等疾病。
男性朋友们尤其不能憋尿，憋尿对前列腺的伤害是很大的。
3、多喝水、不久坐
长时间久坐的上班族，会增大患肾结石、膀胱结石的风险。所以一定要多喝水，平时也要常常走动，不要久坐不动。
每天保证喝水（温白开水、纯净水）-毫升，可每半小时或一小时喝一次。有特殊疾病者，建议咨询医生饮水量。
4、适当补肾
肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷的人群，通常是肾气不足导致的。肾气不足的人群通常表现为易发胖、脱发、性冷淡、眼睑浮肿，更年期提前，黄褐斑、黑眼圈，月经不调，不孕不育，骨质疏松等症状。
我院现已开设泌尿外科、男科诊疗中心。中医院门诊部。诊疗范围包括男性性功能障碍、男性不育症、前列腺疾病的诊治、生殖外科整形手术等。专科坚持以人为本的治疗理念，善以辨证论治诊察病症，兼顾宏观辨证与微观辨证，竭诚为您提供优质的中西医结合诊疗服务。
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