怎么看？捂脸！
话说十亿精兵最后只有一个夺城，只要有这一个质量好的都能把剩下的都秒成渣渣。科普下精子质量好的表现有：
1.颜色:正常精液为灰色或乳白色。淡黄色见于排精时间间隔长者。棕红色见于精囊炎症,精囊肿瘤,前列腺炎症,偶尔见于尿道结石。
2.酸碱度:正常PH为7.0-7.8.精液偏酸时精子活动和代谢水平下降，精液偏碱时精子活动力增加,但碱性过强则又下降。
3.精液量:正常2-6ml,平均量为3ml,少于1ml或多于8ml均为异常.精液量减少见于前列腺和精囊病变或逆向射精。
4.气味:类似角豆树或栗树花的特殊腥味。
5.液化:刚射出的精液是稠厚的胶冻状,约3-30分钟后液化,变为稀薄的液体。精液不凝固见于先天性双侧输精管缺如，伴精囊缺如。
话说，担心自己精子质量不好，医院男科做相关的检查，检查结果会给你一个科学的解释。看到结果该嘿嘿嘿的去嘿嘿嘿，该戒烟戒酒的去戒烟酒，该吃药的老老实实去吃药。
下面这些办法可以帮助你提高精子质量。
1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。
5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
9、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。
衡量精液精子的检查指标：
①精液大概量
一次排量大概体积，正常量1.5--6ml.过少过多都不太正常了。
②正常的颜色
正常的精液的颜色：灰白，浅黄色，液化之后不完全透明的乳白色的。
③正常的液化时间
精液刚排胶状，常温下，一个小时之内完全液化。半个小时，还不变化，属于不正常。
④正常的粘稠度
液化后，玻璃棒提起拉起成丝线，正常长度小于2cm，反之就不正常了。
⑤PH值，就是酸碱度
常规情况下，PH值7.2--7.8之间，弱碱性。
⑥精子的浓度，单位体积内数量
正常精子数量1ml，数量要超过万。
⑦精子活动的能力度
常规按活动力度分四个等级：A，活跃型；B，中等前向运动；C，原地摆动；D，不活动。
⑧正常精子的形态
正常形状的精子数量，要超过96%以上。
医院都会给检查结果表，医生旁边有许多人，没几个会问那么清楚。医生也只会给个结果，不问也不会讲太多。可以找度娘具体对照了解。
知道了检查结果，都想成功的受孕，生出美丽健康的宝贝，合格的精子是最重要的。
现代生活的环境和工作的压力，男人的精子质量确实影响极大的。为了下一代，有什么办法调整男人们的状态，提高精子的质量呢？
第一方面，不接触电磁辐射。
特别是电焊之类的，对人体影响极大。还有生活中，很多手机，电器等产生的射线，要远离睡觉地方。平时，少装在裤兜里。
第二方面，远离有害物品。
工业产生的重金属。农药，化学油漆，接触到都会影响生殖功能。
第三方面，避免生活在高温，低温的环境中。
人体处在极端体温下，内分泌会失调，肯定会影响男人的精子质量会逐渐下降很多。
第四个方面，部分食物和药物。
会有杀精的作用，导致无精子情况。
第五个方面，戒烟戒酒少熬夜。
平时，增加锻炼，合理调整身体状态。最好不要接触烟酒类，更不用说毒品了。
第六个方面，食物调理。
有很多吃的瓜果蔬菜，可以增加营养，对提高精子质量，补充人体的微量元素。
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