当提及养肝护肝时，很多人直觉的联想到枸杞，的确，对于许多人来说，枸杞被视为养肝的代表，被普遍认为是肝脏的主要修复剂，不论是在传统中医学还是现代医学中，枸杞的确具有对肝脏健康有益的特性，在中医学理论中，枸杞属于肝肾经，被认为能够滋养肝肾，增进精气明目。
事实上，肝脏的健康除了饮食方面的保养，更重要的是远离过度饮酒和高脂食物。并保持适量的运动，总的来说，保持良好的生活习惯，才是确保肝脏健康的最佳方法，因此，如果要选择一种对肝脏健康有益的修复剂，那么最关键的还是不伤害肝脏，远离对肝脏有害的因素，有些事情绝对不能轻忽，甚至需要尽量避免。
1.饮酒。酒精本身及乙醇能够直接对肝细胞造成伤害，当体内的酒精浓度达到一定程度时，肝脏就会发生变性坏死，这导致了脂肪代谢的障碍，使得脂肪在肝脏内积聚，形成酒精性脂肪肝。随着摄入酒精量的增加和饮酒时间的延长，这种情况可能会升级为酒精性肝炎，进而发展为酒精性肝硬化，再往后甚至可能发展成肝癌，因此我们必须要意识到，饮酒对肝脏的危害极大。
在这里我们要提醒大家，其实没有所谓的安全饮酒量，最好的方式就是避免饮酒，或者极力减少饮酒，这不仅是对肝脏健康的负担，更是对自己身体健康的一种负责任的态度，我们不时提醒观众，要警惕一些常见但可能威胁肝脏健康的行为。
2.乱吃药，尝试偏方，或者过量使用保健品等。肝脏是人体最大的化工厂，负责解毒，是药物浓缩转化和代谢的主要器官，因此肝脏中的药物浓度也是最高的，如果进入肝脏的药物及其代谢产物具有毒性，致癌性，或者引发人体过敏反应，肝脏就可能受到损害，例如发生肝组织细胞发炎，或胆汁淤积等问题。
除此之外，许多人对一些中草药，保健品等只有一种误解，认为它们比真正的药物更安全，更天然，然而这种观念实际上是非常危险的，事实上，因中草药引起的肝损害案例并不鲜见，已经被医学界所确认，更令人担忧的是，研究显示至少有60种中草药及其制剂可能导致肝脏损害，包括一些常见的中药材，如首乌，黄芩，马兜铃，雷公藤，苍耳子，百合，番泻叶，薄荷，丁香，肉豆蔻等。
因此我们在这里要强烈呼吁大家，在生病时一定要听从医生的建议，合理用药，如果出现不适，应该及时与医生沟通，在日常生活中不要自行处方，不要随意使用药物，也不要使用任何非专业医生开具的中药材，偏方或保健品，只有通过科学合理的用药方式，我们才能确保我们的肝脏健康。
3.生吃淡水鱼虾。可能携带有肝吸虫，这种情况下，如果虫从口入人体，感染上一种食源性寄生虫病，肝吸虫病在感染初期通常并无明显症状，难以察觉，然而随着虫子在肝脏内大量繁殖，就会导致胆管阻塞，胆汁滞留，进而引发肝脏肿大，纤维化，胆结石，胆管炎，胆囊炎等问题，甚至可能进一步演变为肝硬化。肝癌和胆管癌等严重疾病，需要特别注意的是，就算在生吃淡水鱼虾时蘸醋，酱油，芥末等调味料，或者喝高度酒，也很难杀死肝吸虫的活囊幼，因此最有效的办法就是坚决拒绝生吃淡水鱼虾，如果不慎在某些场合吃了生鱼生虾，而怀疑自己可能受到感染，应该尽快就医，进行粪便检验，以便早日发现并治疗潜在的问题。
4.高糖饮食。无论是各种含糖零食、甜点、饮料、菜肴，甚至使一些高糖分水果都让人难以抗拒，然而尽管吃糖的瞬间愉悦感十分美好，但后果却可能十分严重，长期摄入高糖食物，可能对脂肪代谢产生负面影响。导致三型肝油在肝脏积聚，进而引发非酒精性脂肪肝和肥胖问题。被誉为百病之源，根据研究统计，由于过度摄入糖分导致的肥胖，糖尿病，心脏病和肝脏疾病等问题在全球范围内高发。
此外，高糖饮食引发的血糖急速上升和肥胖也是肝脏疾病。以及肝癌的危险因素之一，因此我们有必要严肃看待这个问题，根据中国居民膳食指南版的建议，成年人每天的添加糖摄入量，应该控制在不超过50克，最好控制在25克以下，这样的控制不仅有助于维持身体健康，也能避免许多潜在的健康风险。
5.过晚睡觉。根据中医的观念，夜间的23点至次日凌晨3点整是养肝养血的最佳时间，这段时间内，肝脏得以进行血液的新陈代谢和修复，有助于保持身体的健康。现代医学也证实了这一点，指出肝细胞再生主要发生在凌晨，如果我们错过了这个时间段，已损伤的肝细胞可能就无法再生，进一步加重了肝脏的负担。因此总结来看，我们强烈建议大家避免熬夜，最好在晚上11点之前就入睡，这样不仅有助于维护肝脏的健康，也能够确保我们的整体身体健康，让我们懂得珍惜每一个夜晚，给予我们的身体充足的休息和照顾。
