肾结石是一种常见病，而且特别容易复发。有统计资料显示，肾结石的5年复发率高达35%以上。
肾结石的类型有很多，绝大多数是草酸钙结石，还有一部分人患的是磷酸钙结石或者尿酸结石。
无论哪种类型的结石，多喝水、保证每天毫升的尿量都是预防肾结石发生和复发的有效方法。但要注意，不要用其他饮料代替水来饮用。
对于绝大多数人得的草酸钙结石来说，防止尿中草酸和钙的排泄量过高，是除了喝水之外，预防结石复发的最主要方法。
先说如何降低尿液中草酸的排泄量。有研究发现只要每天尿液中排出的草酸高于25毫克，就会增加结石生成的风险。要降低尿中草酸盐的排泄量，需要采取以下措施：
1、少吃草酸含量高的食物，这里面就包括了秋葵，其他还有菠菜、豆类食品、坚果类食品和可可类食品等;
2、除了上述草酸含量高的食品之外，多吃其他蔬菜和水果，少吃动物性蛋白类食品，可以有效降低草酸钙结石的形成;
3、注意控制每天维生素C的摄入量，最好小于90毫克，也能防止草酸钙结石的复发
再说如何降低尿液中钙的排泄量。与大多数人想象的正好相反，降低尿液中钙的排泄量不应该限制食物中钙的摄入量。要降低尿中钙的排泄量，需要采取以下措施：
1、少吃盐，吃盐太多是导致高钙尿症的主要原因，因为钠会阻止尿液中钙的重吸收，增加了钙的排泄量，从而也增加了草酸钙结石的形成机会;
2、少吃动物性蛋白，动物性蛋白会增加体内的酸负荷，使得更多的钙从骨骼和肾脏中流失，导致了高钙尿症;
3、从食物中正常补钙，钙会在胃肠道与草酸结合，从而增加了草酸通过粪便途径的排出量，相应地减少了通过尿液的排出量。
总的来说，预防草酸钙结石的主要措施，就是少吃含草酸量大的食物和正常从食物中补钙。含草酸量大的食物中，秋葵是其中主要的品种之一。
