还记得我们小时候看过的
武侠剧吗？
剧里佛教高僧圆寂火化后会得到“舍利子”，传说这是个人修行高深成就之结晶。
古往今来，常有人笑谈“舍利子”就是结石，由于和尚常年吃素，摄入了大量纤维素和矿物质形成了草酸钙结石。
然而，结石病友千千万，唯有修行终舍利。虽是笑谈，却让大众对结石有了一个初步印象。别看石头小，要是卡在关键部位，疼痛级别堪比生孩子！
什么是肾结石？
通俗来说，就是肾脏内长了“石头”。它是由一些晶体物质（如钙、草酸、尿酸、胱氨酸等）在肾脏的异常聚积所致，80%为草酸钙结石。
泌尿系统示意图
火眼金睛辨结石
尽管肾结石是一种良性疾病，但有时候可能阻塞尿液的排出，引发肾绞痛、肾积水，严重时可引发肾功能受损，甚至尿毒症。
因此，养成预防肾结石的习惯很重要，尤其对于高危人群。
哪些人是
肾结石高危人群呢？
1.肾结石家族史：直系亲属中有人得肾结石，那么你患肾结石的风险相对较高。
2.饮食习惯：每天饮水量少，常饮用咖啡、浓茶等饮料，长期摄入高蛋白、高嘌呤、高糖、高钙膳食较多，会增加患肾结石风险。
3.自然环境因素：居住在热带气候中的人和流汗较多的人发生肾结石的风险高于其他人;水质较硬的地区，水中含钙量比较高，使尿钙增高，也容易形成结石。
4.病理性因素：如患有代谢性疾病、尿路解剖结构异常、尿路感染、多种疾病造成的尿路梗阻等，或经常食用某些抗生素的人，都会容易发生肾结石。
锦囊妙计防结石
1、喝足够的水
如果人体每天喝水量不足，那么尿液中的固体废物可能形成晶体聚集，最终沉淀物越来越大，形成结石。
因此，全天饮用至少8杯水（一杯≈ml），新鲜水果或多汁蔬菜等食物也应适当多吃喔！
2、饮食应适当少盐
高钠盐饮食，会增加尿液中钙的含量，从而增加肾结石的几率。此外，过多的钠还会导致水潴留，对肾脏健康不利。
我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克。对于有轻度高血压患者，建议控制在3-4克。
除了烹饪中要少盐外，一些加工食品中的隐形盐也要注意，比如腌制食品、酱菜、薯片等。
3、获取健康的钙
其实我国正常饮食摄入的钙很少会发生过量的问题。在日常生活中，牛奶是最好的钙来源，每天～ml牛奶是健康安全的，然而钙含量过少会导致草酸盐水平升高，从而引发肾结石的形成。为确保身体内含有健康的钙，可以在饮食中加入鲑鱼、羽衣甘蓝、坚果、种子等食物。
小贴士：
辟谣咯!
有人说骨头汤能补钙？骨头中的钙结合得紧密着呢！你以为喝下去的雪白汤是钙溶液，其实都是乳化的脂肪呢！
4、避免食用含嘌呤高的食物
嘌呤高的食物会导致尿酸增加，催化肾结石的形成。因此，应避免大量摄入动物蛋白质、海鲜、啤酒、动物内脏、蘑菇、豌豆等嘌呤含量高的食物。
5、避免食用容易形成结石的食物
肾结石最常见的化合物是草酸钙。因此，应限制草酸盐摄入，如浓茶、咖啡、甜菜、巧克力、葡萄柚、大黄、菠菜、洋葱、茭白、各种笋类马铃薯等。另外，碳酸饮料含有磷酸盐，会增加形成肾结石的风险，请尽量远离它们喔！
6、加强锻炼，保持良好的生活习惯
现代人的工作压力大，经常一办公就坐着几小时，为了自己的身体健康，在繁忙的工作生活中，也要劳逸结合，办公之余，适当活动活动，预防肾结石。
总结
结石种类各不一，要想了解看这里，多饮水，多运动，管住嘴巴要跟进，不熬夜、不吸烟，结石早日说byebye！
撰稿
输液室
排版
孟婧雅
校对/审核
护理部
浙人医护理
官方
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